Кризис перемен
Беременность воспринимается нашей культурой, как период благостного ожидания и сильный контакт женщины с ее природой. Однако, пробуждая самые естественные и радостные материнские инстинкты, беременность способна активизировать в женщине страхи и неразрешённые до этого конфликты. Эти страхи зачастую развиваются на бессознательном уровне. Разумеется, это может сказываться и на развитии младенца в утробе, и в некоторых случаях, сильные внутриличностные конфликты и переживания могут быть одним их факторов, влияющих на преждевременные роды.
Одной из причин переживаний будущей мамы часто бывает тема перемен. Привычное и обыденное сменяется неизвестностью. Приходит страх того, что из-за рождения ребёнка придётся изменить весь уклад жизни, меньше времени уделять своим увлечениям, работе, карьере. То есть жизнь, возможно, полностью изменит направление, всё это вызывает фоновый стресс, что может оказывать влияние на течение беременности.
Женщины, которые тяжело воспринимают изменения в своей фигуре, здесь теряют контроль над ситуацией. Психоэмоциональная неустойчивость усиливает риск преждевременных родов или каких-то нарушений. Потому при беременности очень внимательно стоит следить за своими мыслями, убеждениями, стараться прорабатывать свои страхи и не замыкаться в себе, иногда стоит обратиться к опытному психологу.
Опасения и тревога из-за перемен в жизни, страх перед будущим — это присуще многим людям, особенно, будущим мамам, но всегда есть выбор: поддаться этому страху или принять изменения, которые могут привнести в жизнь что-то прекрасное.
Раздражительность
Причин для преждевременных родов целое множество — как физиологических, так и психологических. Каждый случай индивидуален, предыдущий опыт, внешняя среда, эмоциональные травмы, потери и многое-многое другое — всё это может повлиять здоровье и состояние беременной женщины, и, соответственно, ребёнка.
Преждевременными считаются роды при сроке в промежутке от 22 до 37 недель. Одной из серьёзных психологических причин для слишком ранних родов зачастую оказывается стресс — внутреннее напряжение организма в ответ на внешние раздражители.
Раздражительность у беременных чаще наблюдается во втором триместре и перед родами. Причины такого нестабильного состояния обусловлены несколькими факторами:
• Увеличивается выработка прогестерона, во время беременности его уровень повышается в разы.
• Увеличивается физическая и эмоциональная нагрузка совместно со сменой гормонального фона.
Психологическая составляющая состоит в том, что женщина в период вынашивания ребенка очень уязвима, ей необходимо чувствовать тепло и заботу близких. Многие беременные испытывают страх перед родами и будущим материнством, поэтому появление некоторой повышенной раздражительности вполне естественно.
В третьем триместре беременности у ребёнка формируется нервная система, потому стрессы и сильная раздражительность будущей мамы крайне нежелательна. Эмоциональные потрясения и нестабильность могут угрожать нормальному развитию плода. Плохое психологическое самочувствие и перепады настроения на поздних сроках должны быть более или менее управляемыми.
Для контроля над раздражительностью иногда назначается приём витаминов, разнообразие рациона, рекомендуется рисование (хотя бы раскраски-антистресс), умеренные физические нагрузки, например, йога, пилатес и плаванье. Наряду с этим, стоит заручиться поддержкой близких, объяснить им свое состояние и попросить внимательно относиться к своим просьбам. При этом, если вы понимаете, что конкретно на вас влияет так, что приводит к раздражительности, постарайтесь формулировать свою просьбу достаточно точно и конкретно, но не задевая чувства других людей.
Непонимание
На протяжении всей беременности в организме женщины происходят очень сложные гормональные перестройки, это сказывается на её самочувствии и настроении — капризы, раздражительность без особых причин, перепады настроения. Около 20% женщин в этот период испытывают подавленное состояние.
Представителям сильного пола очень сложно понять, что чувствует женщина во время беременности, причем не только в плане физическом, но и на эмоциональном уровне. В итоге в семье начинают вспыхивать небольшие размолвки, которые постепенно могут перерасти в серьезные разногласия. Отсутствие искреннего разговора о том, что происходит с каждым из супругов негативно влияет на отношения пары во время беременности.
Здесь нужно включить благоразумие и не допускать серьёзных стрессовых ситуаций, потому что глобальные потрясения влияют на развитие плода и на вынашиваемость ребёнка.
• Научитесь говорить со своим партнером без упреков.
• Начинайте разговор с объяснения своих чувств и важности того, что происходит
• Не забывайте отмечать важную роль вашего партнера для вас и благодарить его.
К сожалению, нет универсальных правил о том, как должны вести себя супруги в ожидании малыша. Как говорить друг с другом, как разделять обязанности, как следить за бытовыми и финансовыми сторонами жизни. Это то, что каждая пара должна создать сама для себя, выбирая наилучший вариант из возможных. Интерес друг к другу и общая цель, могут стать основой для создания своего семейного пространства и налаживания понимания между супругами во время ожидания малыша.
Впечатлительность
При беременности психоэмоциональное состояние будущей мамы может сильно пошатнуться, невозмутимость сменяется панической реакцией на любые замечания людей, рассуждения и предупреждения врача. Чтение статей в интернете, сцены из фильмов, просмотр новостей — всё это может доводить до слёз. Давать выход своим эмоциям это неплохо, но всё хорошо в меру.
Большое количество страхов во время беременности создают негативный эмоциональный фон. Будущей маме на всём сроке вынашивания крохи необходимы спокойная и умиротворенная атмосфера, ощущение защищенности, уверенность в собственной безопасности и, конечно, позитивные эмоции. Любые фобии на этом этапе способны перерасти в катастрофическую тревогу, панику, беспокойство, провоцируя нарушения сна у беременной женщины, депрессивные состояния, нервные расстройства, приступы истерики. Это способно стать существенной угрозой для развития и жизни ребенка.
Стресс на поздних сроках беременности плохо влияет на формирование нервной системы малыша, такие дети и во взрослом возрасте могут испытывать различные проблемы психологического характера. Дети женщин, перенесших сильный стресс во время беременности, нередко рождаются недоношенными или ослабленными, у них выше шансы заполучить астму, диабет, пороки развития или стать аллергиками.
У впечатлительности есть обратная сторона — возможность по-новому взглянуть на мир. Наполнить себя и будущего ребёнка приятными впечатлениями и насладиться прекрасными сторонами жизни. Например, чаще ходить в театр или кино, выбираться на природу. Выбирайте для общения приятных вам людей, это нормально, если вы решите отказаться от общения с кем-то на время. Следите за тем, чем вы впечатляетесь, вопреки расхожему мнению, вы можете этим управлять.
Одиночество
Жизнь беременной женщины быстро меняется, наполняется страхами, ограничениями и тревогами. Меняется тело, внутреннее состояние, образ жизни, а у окружающих — всё как прежде. То есть беременность иногда и про одиночество, чаще внутреннее. В положении уже можно не вписаться в привычные авантюры, или даже в рабочий процесс. В состоянии одиночества могут нахлынуть сильные переживания.
Во время беременности происходит коренной перелом и изменение всех сторон жизни женщины, беременность провоцирует глубокие изменения самосознания, отношения к другим и к миру, происходит трансформация ценностно-смысловых составляющих образа мира, собственной идентичности в новых условиях. Психологические факторы играют важную роль в возникновении токсикозов, невротических расстройств, а также являются угрозой невынашивания и преждевременных родов. Потому в психологии саму ситуацию материнства рассматривают как требующую адаптации, как к физическому, так и к психосоматическому состоянию. Преждевременные роды иногда рассматриваются как неосознанный, вытесненный отказ от ответственности, страх перед переменами.
Специалисты рекомендуют использовать время беременности для самопознания, делиться переживаниями с близкими, с психологом, общаться с другими будущими мамами. Это время, когда особое внимание стоит уделить формированию нового круга общения, который будет отвечать потребностям будущей мамы, где женщина будет чувствовать себя понятой. Для этого недостаточно лишь одного фактора, например такого как «сообщество беременных женщин», выбирайте людей близких вам по духу, разделяющих ваши ценности и картину мира.
Тревога за здоровье малыша
В целом, страхи можно разделить на два вида — конструктивные и деструктивные. В основе первых лежит инстинкт самосохранения, они помогают будущей маме быть постоянно начеку и не пропустить тревожные звоночки. А в основе деструктивного или патологического страха лежит навязчивое состояние, фобия, которая ведёт к психическим расстройствам личности. В таком состоянии женщина не способна к нормальной жизнедеятельности. Тревога и страх могут парализовать женщину и она прекращает любую деятельность, кроме той, которая поддерживает или соответствует ее состоянию. Патологический страх опасен и может привести не только к преждевременным родам, но и отрицательно повлиять на формирование психики малыша.
Тревога за здоровье будущего ребёнка появляется практически с первых дней после зачатия. Ведь женщина не может контролировать развитие плода, она не
видит, как развивается её малыш, поэтому появляются волнения. Для многих тревога остается, несмотря на все УЗИ, анализы и осмотры врачей.
В большинстве случаев дети рождаются здоровыми. Высокий уровень медицины позволяет диагностировать различные патологии плода в процессе беременности. Для этого проводится скрининговое исследование на 10-13 недели и 16-20 неделе.
Чтобы избавиться от страха, нужно довериться себе и природе. Не слушать негативные рассказы других. Настроиться на лучшее, понимая, что практически все проблемы решаемы. Можно ещё до родов найти хорошего детского педиатра, который будет наблюдать за ребёнком с самого рождения.
Надо понимать, что тревожность во время вынашивания ребенка — вполне обычное явление, но нужно вовремя заметить негативное влияние страхов на жизнь беременной. Часто сверхтревожность выступает фактором повышенного артериального давления, неожиданных кровотечений и более серьёзных последствий.
Снимать тревогу помогают простые телесные практики, такие как дыхание, легкие физические упражнения для беременных, медитативные практики, прогулки на природе. Любая творческая деятельность, прикладное искусство (рисование, вышивание, вязание и тд), пение также помогают направить энергию организма на другую деятельность, не давая возможность ей локализироваться только в переживании тревоги.
Страх перед родами, как причина преждевременных родов
Каждая женщина в третьем триместре беременности испытывает необъяснимый страх перед родами, особенно, если это первый ребёнок. Кто-то больше, кто-то меньше, но тревога вполне объяснима. Есть даже такой научный термин — токофобия — это патологическая тревога перед родами. Бывают случаи, когда токофобия настолько сильна, что может привести к серьёзным отклонениям в протекании беременности, в том числе к преждевременному рождению ребёнка.
Какие могут быть причины для тревоги женщины?
• • Для первородящих это страх неизвестности, боли и неприятных ощущений.
• • Есть женщины, которые во время беременности перечитывают всевозможную информацию о тяжёлых последствиях. И примеряют все самые худшие исходы на себя.
• • Гормональные изменения (уменьшается выработка прогестерона и увеличивается уровень эстрогена в крови). С этим справиться сложнее, потому что гормональный фон не изменить по щелчку пальцев.
• • Страх может появиться, если уже были осложнения при предыдущих родах или беременностях. Здесь иногда даже стоит обратиться к психологу, чтобы снова не запрограммировать себя на плохой исход.
• • Паника за здоровье ребёнка
• • Страх не справиться со своими родительскими обязанностями.
Причин для волнения огромное множество, но с ними можно справляться, иногда самостоятельно, а иногда с помощью специалистов.
Как можно справиться с подкатывающими приступами страха перед родами?
Доверять своему врачу, использовать хобби для отвлечения внимания, дыхательные практики, физические упражнения, проходить курсы для беременных, чтобы быть максимально информированной. Массаж и поддержка близких тоже могут помочь.
Неосознанные страхи. Неприятие своего тела
Женщины могут воспринимать своё тело, как объект, который всегда должен быть идеальным. Потому беременность и рождение ребёнка может казаться угрозой красивому стройному телу. Если страх перед изменениями достаточно силён, это может вызвать психоэмоциональную неустойчивость. А она в свою очередь усиливает риск преждевременных родов.
Это очень болезненная тема для многих женщин. И изменения фигуры и параметров тела практически непредсказуемы, как и вероятность и сроки возвращения добеременных форм. И да, кто-то, родив троих, довольно быстро возвращается к прежним параметрам, а кто-то и после первой беременности годами не может привести себя в желаемую форму.
Фигура может почти не измениться, а может быть и наоборот. При вскармливании изменяется грудь, на животе могут появиться растяжки, живот может не уйти.
Да и во время самой беременности тело меняется с огромной скоростью и к этому трудно привыкнуть, но и не стоит этого бояться, и уж тем более давать страху заполнить все свои мысли.
Может появиться страх непривлекательности во время беременности для своего мужчины, но это сразу стоит обсудить с ним, а не гонять мысли в голове. Нужно понимать, что большинство переживаний необоснованные, но могут привести к тяжёлым последствиям.
Что вы действительно можете сделать для своей фигуры?
• Здоровый рацион. Оставайтесь адекватными в этом пункте, не нужно гоняться за уникальными диетами. Простое правило, посмотрев на свой рацион питания, подумайте что из этих продуктов полезно для организма (в любых условиях, при беременности и нет), а что вы бы отнесли к категории вредной пищи?
• Оставайтесь активны, насколько это возможно. В этом пункте обязательно проконсультируйтесь с вашим доктором. Если вы привыкли к активным тренировкам несколько раз в неделю, подберите безопасный комплекс упражнений на время беременности. Если до беременности вы не занимались спортом, не стоит вводить бешенный ритм тренировок и во время беременности. Достаточно регулярных прогулок и легкой гимнастики.
• Пейте воду. Это важно всегда, и сейчас не стоит об этом забывать.
• Ухаживайте за кожей. Откажитесь от оценки на это время, просто не забывайте про уход и питание для вашей кожи.
Макагонова Юлия Юрьевна
специальный психолог, перинатальный психолог, гештальт-терапевт,
супервизор школы для родителей «Новая жизнь вместе» Благотворительного фонда помощи детям, рожденным на раннем сроке «Подари солнечный свет»
